ACTIVITÉS

CARDIO-TRAINING :

OBJECTIFS :

Diminuer la masse grasse et l’effet flasque, lutter contre le surpoids et l’obésité, affiner sa silhouette, améliorer son capital santé et améliorer ses capacités cardio-vasculaires et pulmonaires.

CONSÉQUENCES :

Perte de poids, liberté vestimentaire et d’activité quelle qu’elle soit, se sentir moins fatigué au quotidien et à l’effort, meilleure récupération durant un effort et diminution des problèmes cardio-vasculaires et pulmonaires.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE :

OBJECTIFS :

Entretenir ou développer sa masse maigre, sa force et son endurance musculaire, renforcer ses articulations, tonifier, raffermir et galber ses muscles, améliorer son métabolisme de base.

CONSÉQUENCES :

Perte de poids, meilleure gestion de son corps dans le mouvement, meilleur maintien postural, muscles plus fermes et moins flasques, meilleure confiance et estime de soi.

CROSS-TRAINING :

C'est un mix entre le cardio-training et le renforcement musculaire, souvent mis en place sous forme d'atelier, circuit training.

C'est le bon compromis entre la perte de poids et le raffermissement musculaire.

STRETCHING :

OBJECTIFS :

Entretenir ou améliorer la souplesse, diminuer les tensions musculaires, articulaires et tendineuses, atténuer les déséquilibres posturaux, favoriser la récupération après un effort.

CONSÉQUENCES :

Relaxation et détente du corps, prévention et diminution des blessures musculaires, articulaires et tendineuses, amélioration de l’équilibre, de la coordination, du contrôle, de la gestion et de l’amplitude du corps.

L’activité physique permet un bien-être psychique, émotionnel, mental et physique. C'est pour cela que votre coach vous propose diverses activités permettant d’améliorer ou de maintenir les trois points essentiels au bon fonctionnement de votre corps (Travail cardio-vasculaire, renforcement musculaire, stretching).

Ces trois points englobent chacun trois autres aspects :

- La coordination, pour améliorer ses habiletés motrices (courir, porter, sauter...),

- L’équilibre, pour améliorer ses appuis et la gestion de son corps dans l’espace,

- La mémoire, pour améliorer la réflexion, la compréhension et la concentration.